A Transformação que sempre quiseste começa hoje!
Transforma o Teu Corpo. Supera os Teus Limites. Alcança o Teu Potencial.
Sabes qual é a diferença entre quem atinge resultados incríveis e quem passa anos a treinar sem sucesso? Um acompanhamento especializado, planeamento estratégico e motivação contínua!
Com o nosso método 100% personalizado, irás:
O Nosso Compromisso?
Resultados Reais e Duradouros!
POR QUE ESCOLHER UM PERSONAL TRAINER?
O HIGIA adapta-se às tuas verdadeiras necessidades e realidade
Treinar com Estratégia
Planos 100% personalizados ao teu corpo e objetivos
Evitar Erros Comuns
Deixa de perder tempo com treinos que não funcionam
Evoluir Mais Rápido
Resultados visíveis em menos tempo
Manter a Motivação
Treinar sem desistir com acompanhamento contínuo
Investir no Bem estar
No final de cada treino, não é só o corpo que se fortalece, é a alma que agradece.
Prevenir Lesões
Técnicas corretas para um treino seguro e eficaz
Sabes onde podes treinar com os nossos personal trainers?
Tu podes ser o próximo! Mas só se deres o primeiro passo AGORA.
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Perguntas frequentes
Como te vamos ajudar?
A minha missão é orientar-te de forma personalizada rumo aos teus objetivos. Acompanho-te desde o primeiro dia com uma avaliação completa, definição de metas realistas e criação de um plano de treino adaptado ao teu ritmo, nível e estilo de vida.
Seja através de sessões presenciais, treinos online ou uma combinação de ambos, vais ter o meu apoio contínuo, sempre focado em maximizar o teu desempenho e garantir resultados visíveis e sustentáveis.
Como funciona o processo de treino personalizado?
Cada pessoa tem um ponto de partida e um objetivo a alcançar. O treino personalizado começa com a definição das tuas metas — seja perder peso, ganhar massa muscular ou melhorar o teu desempenho. Com base numa avaliação física inicial, crio um plano de treino progressivo que te vai ajudar a alcançar os teus objetivos no menor tempo possível, com estratégias comprovadas e acompanhamento contínuo para garantir resultados reais.
Quais são os benefícios de contratar um personal trainer?
Ao treinares comigo, garantes que cada exercício é realizado com técnica correta, evitando lesões e otimizando a tua performance. O treino é 100% adaptado ao teu nível de condição física e às tuas metas, sem perder tempo com treinos genéricos e pouco eficazes. Além disso, estarei sempre ao teu lado para te motivar, ajustar os treinos e manter-te focado no caminho certo para atingires os teus objetivos.
Com que frequência preciso treinar para ter resultados?
Não existe uma regra única — o mais importante é a consistência. Podes treinar 2, 3 ou mais vezes por semana. Quanto mais frequente fores, mais rápidos serão os resultados, mas mesmo com menos dias consegues atingir os teus objetivos. Apenas irás progredir num ritmo mais gradual. O plano é sempre adaptado à tua realidade e ao tempo que tens disponível — o importante é fazer com qualidade.
Preciso de estar em forma para começar o treino personalizado?
De todo! O treino personalizado é feito para todos os níveis, desde iniciantes a atletas experientes. O meu trabalho é ajustar o plano à tua condição física atual, para que progridas com segurança e de forma consistente. Não precisas de estar em forma para começar — precisas de começar para ficares em forma. E eu estou aqui para te ajudar desde o primeiro passo.
Preciso de quanto tempo para obter resultados com o treino personalizado?
Os primeiros sinais de progresso — mais energia, melhor desempenho e maior disposição — costumam surgir nas primeiras semanas de treino. Para mudanças mais visíveis como perda de gordura ou ganho de massa muscular, os resultados começam a ser notórios entre os 2 e os 3 meses. Tudo depende da tua dedicação, da intensidade dos treinos e dos teus hábitos alimentares. Com um plano estruturado e acompanhamento personalizado, estarás sempre a avançar na direção certa.
Qual é a duração típica de uma sessão de treino?
Cada sessão de treino costuma durar entre 45 a 60 minutos, mas pode ser ajustada conforme a tua disponibilidade e nível de condição física. O mais importante não é o tempo, mas sim a qualidade do treino e a tua consistência. Mesmo com treinos mais curtos, desde que bem planeados, vais conseguir alcançar os teus resultados.
Fazem acompanhamento nutricional?
Sim! Acredito que o treino e a alimentação devem caminhar juntos para que consigas atingir os teus objetivos com mais rapidez e de forma sustentável. Por isso, disponibilizo apoio nutricional com profissionais especializados, que te vão ajudar a adaptar a tua alimentação às tuas metas — seja emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente ter hábitos mais saudáveis.
Quais são as modalidades de treino disponíveis (presencial, online)?
Disponibilizo treino presencial e treino online, para que possas escolher aquilo que melhor se adapta à tua rotina. Podes optar por apenas um formato ou combinar os dois, criando um acompanhamento mais completo e flexível, sempre ajustado aos teus objetivos.
Posso combinar sessões presenciais com planos de treino online?
Claro que sim! A flexibilidade é fundamental para manteres o ritmo e alcançares resultados. Por isso, podes combinar as sessões presenciais com planos de treino online, através da minha app exclusiva. Com esta ferramenta, tens acesso ao teu plano de treino, vídeos explicativos, acompanhamento contínuo e feedback personalizado — tudo o que precisas para continuar a evoluir, mesmo à distância.
É necessário ter equipamento próprio para treinar em casa?
Não é obrigatório, mas material básico, como halteres, elásticos ou kettlebells, pode ser uma mais-valia para aumentar a intensidade e variedade dos treinos. Se não tiveres nada, não há problema — crio treinos eficazes com o peso do corpo ou com objetos que tenhas por casa. Se tiveres equipamento ou quiseres investir, posso aconselhar-te e adaptar o plano para tirares o máximo proveito.
