ACEITA O DESAFIO HYROX


Treina como nunca, desafia-te como sempre quiseste!
Hyrox chegou ao Higia para transformar a forma como treinas. É mais do que fitness – é uma experiência que te leva ao limite e além.
Porquê Escolher Hyrox?
HYROX: O Treino Que Te Leva Mais Longe O Hyrox é o programa que combina a intensidade do treino funcional com a resistência da corrida – tudo num formato desafiante e motivador.
O que o Hyrox pode fazer por ti?
+ Resultados reais: Aumenta a tua força, resistência e desempenho.
+ Motivação constante: Cada treino é um novo desafio.
+ Transformação total: Sente-te mais forte, ágil e preparado.




Como Funciona o Hyrox?
1 Desafio. 8 Etapas. Resultados Extraordinários.
Tudo numa aula única que te faz trabalhar corpo e mente.
E não importa se estás a começar ou já és um atleta avançado – o Hyrox é feito para todos.
Cada treino Hyrox foi desenhado para simular a experiência de competição:

8 km de corrida (1 km de cada vez)

8 exercícios funcionais, como remo, lunges, wallball, sled, etc

Benefícios Exclusivos no Higia
Treina Hyrox no Melhor Ambiente
No Higia, oferecemos-te tudo o que precisas para evoluíres:
Treinos estruturados que te preparam para o formato oficial.
Coachs certificados, dedicados a otimizar o teu desempenho.
Equipamento de última geração, inspirado nos desafios Hyrox.
Comunidade motivadora, que te incentiva a superar-te a cada treino.
Estás pronto para começar?
Experimenta gratuitamente no mês de fevereiro.
Reserva a tua vaga antes que esgote!
Perguntas frequentes
O que é exatamente o HYROX?
O HYROX é uma modalidade de treino funcional que combina 8 km de corrida intercalados com 8 estações de exercícios funcionais. Este formato foi desenhado para trabalhar tanto a tua força como a tua resistência de forma equilibrada e desafiante.
É uma atividade acessível a todos os níveis de fitness, proporcionando um treino completo e versátil que melhora a tua condição física geral, seja para competição ou apenas como uma forma de superação pessoal.
Preciso ser um corredor experiente para fazer HYROX?
Não, não precisas de ser um corredor experiente para participar no HYROX.
A corrida no HYROX é intercalada com exercícios funcionais, o que torna o treino mais dinâmico e equilibrado. Podes ajustar o ritmo das corridas ao teu nível de condicionamento físico, permitindo-te evoluir progressivamente.
Com o tempo e consistência nos treinos, vais notar melhorias na tua resistência e capacidade física, tornando o HYROX uma excelente escolha para qualquer pessoa que queira desafiar-se, independentemente da sua experiência em corrida.
Preciso estar em grande forma para começar?
Não, não precisas de estar em grande forma para começar no HYROX.
Esta modalidade foi pensada para todos os níveis de condicionamento físico. Começas exatamente no teu ritmo e, com treinos consistentes, vais evoluir de forma progressiva e segura.
Os nossos coaches estão sempre disponíveis para adaptar os treinos às tuas capacidades, garantindo que te sentes confortável e desafiado ao mesmo tempo. O mais importante é começares – o progresso vem com o tempo!
O HYROX é seguro?
Sim, o HYROX é seguro, desde que seguido com a devida orientação.
Todos os movimentos e exercícios são ajustados ao teu nível de condicionamento físico, garantindo que o treino é desafiante, mas adequado às tuas capacidades. Além disso, os nossos coaches dão prioridade absoluta à técnica correta, ajudando-te a executar cada movimento de forma segura e eficiente para prevenir lesões.
Com acompanhamento especializado e um ambiente controlado, o HYROX é uma forma eficaz e segura de treinar e melhorar a tua condição física.
Posso competir no HYROX?
Sim, o HYROX é uma competição acessível a todos!
Independentemente do teu nível de experiência, podes começar a treinar e evoluir ao teu ritmo. À medida que vais ganhando confiança e melhorando o teu desempenho, tens a opção de te preparares para competir em eventos oficiais de HYROX, se esse for o teu objetivo.
Não importa se o teu foco é competição ou simplesmente superares-te – o HYROX adapta-se a ti e às tuas metas pessoais!
Quais são os tipos de exercícios nas estações de HYROX?
As estações de HYROX incluem uma variedade de exercícios funcionais que desafiam diferentes grupos musculares e capacidades. Entre os principais exercícios estão:
- SkiErg: Trabalha o cardio e os músculos da parte superior do corpo.
- Sled Push: Empurrar um trenó com peso para desenvolver força e resistência.
- Sled Pull: Puxar um trenó, focando na força dos braços e costas.
- Remo (Rowing): Um exercício completo que combina força e resistência cardiovascular.
- Lunges com saco de peso (Sandbag Lunges): Foco na força das pernas e estabilidade.
- Wall Balls: Lançamento de uma bola contra a parede, envolvendo pernas, braços e core.
Cada estação foi desenhada para oferecer um treino completo e desafiante, permitindo-te melhorar força, resistência, coordenação e agilidade.
O HYROX é adequado para quem já faz Crosstrainning?
Sim, o HYROX é uma excelente opção para quem já pratica Crosstrainning!
A estrutura do HYROX, que combina corrida com exercícios funcionais, complementa perfeitamente a intensidade, força e variabilidade típicas do Crosstrainning. Muitos dos movimentos nas estações de HYROX são familiares para quem já pratica Crosstrainning, mas o formato diferenciado com corridas intercaladas oferece um novo tipo de desafio e uma forma eficaz de melhorar a resistência e a performance geral.
Se procuras variar o treino ou preparar-te para novos desafios, o HYROX é a escolha certa!
Como posso melhorar no HYROX?
Para melhorar no HYROX, é fundamental trabalhar tanto a corrida como os exercícios funcionais de forma equilibrada.
Dicas para evoluíres:
Treinos consistentes: Participa regularmente nas aulas de HYROX para te adaptares ao formato e ganhares resistência.
Técnica em primeiro lugar: Foca-te em executar os movimentos corretamente antes de aumentares a intensidade.
Aumenta gradualmente a intensidade: Com o tempo, vais progredir e conseguir lidar com desafios mais exigentes.
Treina com um plano estruturado: Os nossos coaches estão disponíveis para criar um plano adaptado às tuas necessidades e objetivos.
Com dedicação e orientação especializada, vais notar progressos no teu desempenho, força e resistência!